Vivir saludablemente
Source: MedlinePlus Health Topics, U.S. National Library of Medicine
¿Qué es una vida saludable? Vivir saludablemente significa cuidar de su cuerpo y mente al tomar decisiones que favorezcan su bienestar general. Muchas cosas pueden afectar su salud. Algunas no las puede controlar, como es el caso de su genética o su edad. Pero hay muchos hábitos diarios que puede cambiar para ayudarle a sentirse lo mejor posible. Crear nuevos hábitos saludables lleva tiempo, pero los cambios pequeños y constantes son fáciles de mantener y pueden pasar a ser parte de su rutina diaria. ¿Por qué es importante llevar una vida saludable? Llevar una vida saludable puede ayudarle a sentirse mejor, aumentar su energía y reducir su riesgo ante problemas de salud severos, como enfermedad cardíaca, cáncer y accidente cerebrovascular. ¿Qué medidas puedo tomar para llevar una vida saludable? Usted no necesita hacer todos los cambios a la vez. Comience con pequeños pasos para construir un estilo de vida saludable. Estos pueden incluir: Hágase los exámenes diagnósticos que le recomienden, incluyendo aquellos que son específicos para la salud del hombre y la mujer Tenga sus vacunas al día para protegerse de enfermedades Mantenga un peso saludable que sea adecuado para usted Consuma una variedad de alimentos saludables y límite las calorías, azúcares añadidos y grasas saturadas Manténgase activo físicamente , incluso pequeñas cantidades de ejercicio pueden ayudar Controle su presión arterial y su colesterol para que estén en un rango saludable No fume o tome medidas para dejar el cigarrillo si fuma Proteja su piel del exceso de sol Limite su consumo de alcohol o elija no consumirlo en lo absoluto Duerma suficiente cada noche para ayudar a que su cuerpo y mente se recarguen Gestione el estrés y trabaje en mejorar su salud mental , a través de prácticas como la meditación, de técnicas de relajación o de gratitud Protéjase de enfermedades de transmisión sexual (ETS) Visite a su proveedor de servicios de salud regularmente para sus chequeos Acuda a su dentista y especia