Riesgos de una vida sedentaria
Source: MedlinePlus Health Topics, U.S. National Library of Medicine
¿Qué es un estilo de vida inactivo? Ser una persona sedentaria. No hacer ejercicio. Estilo de vida estacionario o inactivo. Todas estas cosas significan lo mismo: estar mucho tiempo sentado o acostado, haciendo poco o nada de ejercicio. La gente pasa más tiempo haciendo actividades sedentarias. Durante nuestro tiempo libre, estamos a menudo sentados, ya sea frente a la computadora u otro dispositivo, viendo la televisión o jugando videojuegos. Muchos de nuestros trabajos se han vuelto más inactivos, con largos días sentados en un escritorio o mientras viajamos al trabajo. La manera de transportarnos tampoco nos ayuda: coches, autobuses y trenes. ¿Cómo afecta un estilo de vida sedentario a su cuerpo? Cuando usted tiene un estilo de vida inactivo: Quema menos calorías. Esto lo hace más propenso a subir de peso Puede perder masa muscular y resistencia, porque no usa tanto sus músculos Los huesos se debilitan y pierden algo de su contenido mineral Su metabolismo puede verse afectado y su cuerpo puede tener más problemas para sintetizar grasas y azúcares Su sistema inmunológico quizás no funcione tan bien Puede tener mala circulación de la sangre Su cuerpo puede tener más inflamación Puede desarrollar un desequilibrio hormonal ¿Cuáles son los riesgos para la salud de un estilo de vida sedentario? Llevar un estilo de vida inactivo puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas (a largo plazo). Esto a veces se conoce como "enfermedad del sedentarismo". Al no hacer ejercicio en forma regular, aumenta el riesgo de: Obesidad Enfermedades del corazón ,incluyendo enfermedad coronaria e infarto Presión arterial alta Colesterol alto Accidente cerebrovascular Síndrome metabólico Diabetes tipo 2 Ciertos tipos de cáncer, incluidos los de colon , seno y de útero Osteoporosis y caídas Aumento de sentimientos de depresión y ansiedad Tener un estilo de vida inactivo también puede aumentar su riesgo de muerte prematura. Y cuanto más sedentario sea, mayor es el riesgo para