Nutrición durante el embarazo
Source: MedlinePlus Health Topics, U.S. National Library of Medicine
¿Qué es la nutrición y por qué es importante durante el embarazo? La nutrición consiste en consumir una dieta saludable y equilibrada para que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita. Los nutrientes son sustancias en los alimentos que el cuerpo necesita para poder funcionar y crecer. Estos incluyen proteínas , carbohidratos , grasas , vitaminas , minerales y el agua . Cuando está embarazada , la nutrición es más importante que nunca. Necesita una mayor cantidad de muchos nutrientes importantes que antes del embarazo. Preferir alimentos saludables a diario le ayudará a darle a su bebé lo que necesita para desarrollarse . También ayudará para que usted y su bebé ganen una cantidad saludable de peso. ¿Tengo alguna necesidad nutricional especial ahora que estoy embarazada? Necesita más ácido fólico, hierro, calcio y vitamina D que lo que necesitaba antes del embarazo: El ácido fólico es una vitamina B que puede ayudar a prevenir defectos del tubo neural Antes del embarazo, necesita 400 microgramos por día Durante el embarazo y la lactancia, necesita 600 microgramos por día proveniente de alimentos y/o vitaminas. Es difícil obtener esta cantidad solo de los alimentos, por lo que es probable que deba tomar un suplemento que contenga ácido fólico El hierro es importante para el crecimiento y desarrollo cerebral de su bebé. Durante el embarazo, la cantidad de sangre en su cuerpo aumenta, por lo que necesita más hierro para usted y su bebé en crecimiento. Debe recibir 27 miligramos de hierro al día El calcio durante el embarazo puede reducir su riesgo de preeclampsia . Es una afección médica grave que causa un aumento repentino de la presión arterial. El calcio también se acumula en los huesos y futuros dientes de su bebé Las embarazadas adultas deben recibir 1,000 miligramos de calcio al día Las embarazadas adolescentes (entre 14 y 18 años) necesitan 1,300 miligramos de calcio al día La vitamina D ayuda al calcio a formar los huesos y dientes del bebé. Todas las mujer