Control de peso
Source: MedlinePlus Health Topics, U.S. National Library of Medicine
¿Por qué es importante el control del peso? Si está luchando con su peso, no está solo. Más del 70% de los adultos en los Estados Unidos tiene sobrepeso u obesidad . Tener este peso adicional aumenta el riesgo de muchos problemas de salud, como diabetes tipo 2 , enfermedades cardíacas , renales y ciertos tipos de cáncer. Alcanzar y mantener un peso saludable puede ser un desafío, pero tener un estilo de vida saludable, incluyendo patrones de alimentación sanos y hacer actividad física regular; puede ayudarle a perder peso. También puede reducir la probabilidad de desarrollar problemas de salud relacionados con el peso. ¿Qué factores afectan el peso y la salud? Usted aumenta de peso cuando consume más calorías (a través de alimentos y bebidas) de las que utiliza para la actividad física y su vida diaria. Pero hay muchos factores diferentes que pueden afectar el aumento de peso, como: El mundo que le rodea: Su hogar, comunidad y lugar de trabajo pueden afectar la forma en la que se desenvuelve en su estilo de vida diario. Por ejemplo: A menudo es más fácil encontrar alimentos y bebidas con alto contenido de calorías, azúcar y grasa . Por ejemplo, las máquinas expendedoras, las cafeterías y los eventos especiales pueden no ofrecer opciones saludables y bajas en calorías Los alimentos menos saludables pueden ser más baratos que los alimentos más sanos Muchas personas realizan menos actividad física porque pasan más tiempo usando teléfonos inteligentes y otros dispositivos Familias: El sobrepeso y la obesidad tienden a darse en familias. Esto sugiere que los genes pueden tener un papel en el aumento de peso. Las familias también pueden compartir hábitos alimenticios y de estilo de vida. Por ejemplo, a menudo algunas familias pueden consumir alimentos y bebidas con alto contenido de calorías, azúcar y grasa. Y ciertas familias pueden tender a ser menos activas y pasar más tiempo haciendo cosas como sentarse y mirar televisión o usar computadoras No dormir lo suficiente: L