Cafeína
Source: MedlinePlus Health Topics, U.S. National Library of Medicine
¿Qué es la cafeína? La cafeína es una sustancia amarga que se encuentra naturalmente en más de 60 plantas, incluyendo: Granos de café Hojas de té Nueces de cola, que se usan para el sabor de las bebidas de cola Vainas de cacao, que se utilizan para hacer productos de chocolate También existe la cafeína sintética (hecha por el hombre), que se añade a algunos medicamentos, alimentos y bebidas. Por ejemplo, algunos analgésicos, medicamentos para el resfrío y medicamentos de venta libre para la concentración contienen cafeína sintética. Lo mismo con bebidas energéticas y productos para "aumentar la energía". La mayoría de la cafeína que consumen las personas proviene de las bebidas. Las cantidades de cafeína en diferentes bebidas pueden variar mucho, pero generalmente contienen: Una taza de café de ocho onzas: 95-200 mg Una lata de bebida cola de 12 onzas: 35-45 mg Una bebida energética de ocho onzas: 70-100 mg Una taza de té de ocho onzas: 14-60 mg ¿Cuáles son los efectos de la cafeína en el cuerpo? La cafeína tiene muchos efectos sobre el metabolismo de su cuerpo. Esta: Estimula el sistema nervioso central, lo que puede hacer que usted se sienta más despierto y le dará un impulso de energía Es un diurético, lo que significa que ayuda al cuerpo a deshacerse de agua y sal extra al orinar más Aumenta la liberación de ácido en el estómago, lo que a veces conduce a malestar estomacal o acidez Puede interferir con la absorción de calcio en el cuerpo Aumenta la presión arterial La cafeína alcanza su nivel máximo en la sangre dentro de una hora después de consumirla. Usted puede seguir sintiendo los efectos de la cafeína por cuatro a seis horas. ¿Cuáles son los efectos secundarios de consumir demasiada cafeína? Para la mayoría de las personas, no es dañino consumir hasta 400 mg de cafeína al día. Si usted consume demasiada cafeína, puede causar problemas de salud, como: Inquietud y temblores Insomnio Dolores de cabeza Mareos Ritmo cardíaco rápido Deshidratación Ansiedad Depen