Beneficios del ejercicio
Source: MedlinePlus Health Topics, U.S. National Library of Medicine
Lo hemos oído muchas veces: el ejercicio regular es bueno para la salud y puede ayudarle a manejar su peso . Pero si usted es como muchas otras personas, está muy ocupado, pasa la mayor parte de su tiempo en el trabajo sentado y todavía no ha cambiado sus hábitos de ejercicio . La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. Usted puede comenzar lentamente y encontrar maneras de incorporar más actividad física en su vida. Para obtener el mayor beneficio, usted debe tratar de realizar la cantidad recomendada de actividad física para su edad. Si usted lo logra, la recompensa es que se sentirá mejor, ayudará a prevenir o controlar muchas enfermedades y puede incluso vivir más tiempo. ¿Cuáles son los beneficios del ejercicio para la salud? El ejercicio regular y la actividad física puede ayudar a: Ayudarle a alcanzar y mantener un peso saludable: Junto con la dieta, el ejercicio juega un papel importante para mantener un peso saludable y para la prevención de la obesidad . Si tiene un peso saludable, puede mantenerlo si la energía que usted gasta en sus actividades diarias es igual a las calorías que usted come o bebe. Para perder peso, debe quemar más calorías de las que consume Reducir el riesgo de enfermedades del corazón : El ejercicio fortalece su corazón y mejora su circulación. El aumento del flujo sanguíneo eleva los niveles de oxígeno en su cuerpo. Esto ayuda a bajar el riesgo de enfermedades del corazón como la enfermedad arterial coronaria y el ataque al corazón . El ejercicio regular también puede reducir la presión arterial , su colesterol y los niveles de triglicéridos , factores que son de riesgo para el desarrollo de una enfermedad cardíaca Controlar los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre y de insulina de su cuerpo:. El ejercicio puede reducir el nivel de azúcar en la sangre y ayudar a que su insulina funcione mejor. Esto puede reducir su riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2 . Y si ya tiene una de estas condiciones, el eje